Comment débuter l'escalade

Si vous recherchez une activité amusante, énergisante et un grand défi physique, il n'y a rien de mieux que l'escalade.

L'escalade n'est pas seulement un excellent entraînement, elle vous procurera également une bonne dose d'adrénaline ! Il peut sembler que l'escalade est réservée aux casse-cou, mais avec un peu de patience et de préparation, vous pouvez aussi devenir un maître de l'escalade !

Nous avons trouvé ces conseils pour les débutants qui veulent commencer leur propre aventure d'escalade. Ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'être un super athlète pour commencer !

N'oubliez pas, si vous besoin de n'importe quel équipement pour commencer, vous n'avez pas à exploser votre budget pour acheter tout ce dont vous avez besoin. La meilleure façon d'acheter des débutants le matériel d'escalade est pour acheter avec un code promo. Shopping avec un coupon gratuit que vous trouverez en ligne vous permettra d'économiser sur tous vos achats, sans tracas ! Découvrez ce code promo Adidas pour acheter du matériel d'escalade haut de gamme à des prix imbattables.

1. Trouver un guide

Votre première étape absolue en tant que débutant devrait être de trouver un guide qualifié. Commencer avec des amis expérimentés peut faire l'affaire, mais si vous n'en avez pas, vous aurez besoin d'un guide d'escalade qualifié pour vous montrer les ficelles du métier.

L'école de plein air REI propose une large gamme de cours d'escalade pour vous aider à démarrer. Vous pouvez également essayer de contacter des salles d'escalade locales ou des organisations près de chez vous pour vous orienter dans la bonne direction.

2. Choisissez votre type d'escalade

L'escalade comprend un large éventail de disciplines, chacune nécessitant son propre style d'entraînement et son propre équipement. Vous voudrez bien réfléchir au type d'escalade que vous voudrez apprendre avant d'acheter un équipement coûteux. Les différents types comprennent :

● Escalade en salle
● Bloc
● Escalade en extérieur

Au fur et à mesure que vous maîtriserez l'une de ces techniques, certaines techniques avancées deviendront également disponibles, telles que l'escalade en tête.

3. Achetez le bon équipement

Si vous commencez dans une salle d'escalade ou avec un guide, ils vous fourniront généralement suffisamment de matériel pour commencer. Mais si l'escalade devient une passion, vous aurez bientôt envie de investissez dans votre propre matériel d'escalade. Le type d'équipement que vous devrez acheter dépend vraiment du type d'escalade que vous ferez.

Voici quelques conseils généraux :

● Vous aurez besoin de vêtements anti-transpiration, respirants et souples. Si vous grimpez à l'extérieur, vous aurez également besoin d'une paire de vêtements supplémentaire au cas où les conditions météorologiques changeraient
● Achetez une paire de chaussures d'escalade. Ces chaussures ont plus de frottement sur le bas pour vous aider tout au long de votre ascension
● La sécurité d'abord - investissez dans un casque d'escalade approprié. Assurez-vous savoir tomber correctement aussi.
● Sauf si vous faites du bloc, vous aurez besoin d'un harnais.
● Tout comme les gymnastes, vous aurez besoin de craie pour vous aider à saisir

Vous n'êtes pas obligé d'acheter tout de suite du matériel super cher. Achetez les bases pour terminer votre formation initiale et améliorez-vous au fur et à mesure.

4. Apprenez les bonnes manières de l'escalade

L'escalade est un sport social, vous voudrez donc apprendre les bases de l'étiquette de l'escalade. Pour l'escalade en salle, c'est assez simple. Ne piétinez pas les gens et attendez votre tour pour utiliser l'équipement d'escalade. Suivez attentivement les règles de la salle de sport pour vous assurer de rester dans vos limites.

L'escalade en plein air a aussi des règles. Suivez toujours un état d'esprit «ne laisser aucune trace», ce qui signifie que vous devriez laisser chaque zone d'escalade mieux que vous ne l'avez trouvée. Vous devrez également apprendre à vous mettre au défi tout en respectant vos propres limites. Si vous poussez trop loin, trop rapidement, vous risquez de vous mettre en danger ainsi que ceux qui vous entourent.

En bref

L'escalade est un sport passionnant et stimulant qui peut être apprécié par des personnes de tous âges. Pour les débutants, le meilleur conseil est de commencer petit et de progresser progressivement. Commencez par rechercher les bases de l'escalade, telles que les protocoles de sécurité, l'équipement et les techniques. Une fois que vous avez une bonne compréhension des principes fondamentaux, trouvez une salle de sport locale ou un espace extérieur avec un mur d'escalade et entraînez-vous là-bas. Vous pouvez également envisager de suivre un cours ou de rejoindre un groupe d'alpinistes pour vous aider à démarrer.

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L'escalade est-elle difficile pour les débutants ?

L'escalade peut être une tâche ardue pour les débutants, mais avec les bons conseils et un peu de patience, cela peut être une expérience agréable et enrichissante. Les débutants devraient commencer par apprendre les bases de l'escalade, telles que la bonne technique, l'équipement et la sécurité. Il est également important de comprendre les différents types d'escalade et les différents défis qu'ils peuvent présenter. Bien conseillés, les débutants trouveront le niveau de difficulté qui leur convient et progresseront à leur rythme. De plus, il est important d'avoir un partenaire de soutien et compétent pour guider et motiver les débutants à atteindre leurs objectifs.

Quelle force dois-je avoir pour commencer l'escalade ?

En règle générale, l'escalade est une activité de tout le corps qui nécessite un haut du corps, un tronc et des jambes solides. Vous devriez être capable de faire au moins 10 pompes et tractions, ainsi que de pouvoir maintenir votre poids corporel pendant une minute ou deux dans une position de traction. De plus, avoir des muscles abdominaux solides est important pour l'équilibre, la stabilité et le contrôle du corps. Pour les débutants, il est préférable de se concentrer sur la construction d'une base solide de force et d'endurance avant de tenter des ascensions plus difficiles.

L'escalade vous mettra-t-elle en forme ?

L'escalade est un excellent moyen de se mettre en forme, mais il est important de se rappeler que ce n'est pas une solution miracle. Les débutants doivent se concentrer sur le fait de commencer lentement et de développer progressivement leur force et leur endurance. Il est également important de comprendre les bases de la sécurité et de la technique avant de tenter des ascensions plus difficiles. Pour tirer le meilleur parti de l'escalade, il est préférable de travailler avec un instructeur qualifié qui peut vous guider et vous conseiller. Une pratique régulière est essentielle pour améliorer vos compétences et augmenter votre force.

Que ne faut-il pas faire en escalade ?

Lors de l'escalade, il est important de ne jamais grimper seul, car cela augmente le risque de blessure ou pire. La même règle s'applique à escalade sur glace. Les débutants doivent également éviter de se pousser trop fort, car cela peut entraîner de l'épuisement et des blessures. Il est important de ne jamais dépasser votre niveau de compétence et de toujours utiliser un équipement de sécurité approprié tel qu'un harnais, un casque et des mousquetons. De plus, il est important d'écouter les grimpeurs expérimentés et de prendre leurs conseils au sérieux.

A PROPOS DE L'AUTEUR

Aleksandra Djurdjevic          

Créateur de contenu senior

Aleksandra Djurdjevic est rédactrice et éditrice senior, couvrant le snowboard, le ski et les tendances des activités hivernales de plein air. Elle a auparavant travaillé comme professeur d'anglais langue seconde pour English Tochka. Aleksandra est diplômée du département de littérature comparée de la faculté de philosophie de Serbie. L'amour d'Aleksandra pour la montagne, sortir dans la neige sur sa planche, saison après saison, rechercher des aventures sauvages dans la neige à travers le monde l'aide à continuer d'être une experte de premier plan au CSG.