Peut-on skier enceinte ?

Un séjour au ski est un moment passionnant et est souvent réservé longtemps à l'avance. Alors, que faites-vous si les vacances que vous avez réservées des mois à l'avance coïncident avec votre grossesse ?

Vous annulez le voyage ? C'est une situation délicate et une décision difficile à prendre.

Que vous ayez déjà eu une grossesse ou non, décider d'aller skier pendant la grossesse est quelque chose qui doit être mûrement réfléchi. Si vous êtes un skieur chevronné, la décision peut être plus facile que si vous étiez un skieur inexpérimenté.

Bien sûr, vous pourrez toujours aller participer à d'autres activités de la station plus adaptées aux besoins d'une femme enceinte. Il n'y a vraiment aucune raison de ne pas aller s'amuser, même si vous choisissez d'éviter le ski qui peut s'avérer plus amusant de toute façon.

Nous pensons que c'est une excellente idée de partir en vacances pendant votre grossesse.

Activités alternatives à essayer dans une station de ski

1. Faire de la raquette

2. Journée spa - assurez-vous que votre thérapeute sait que vous êtes enceinte

3. Dégustez des boissons chaudes

4. Donnez une chance à la photographie – jeu de mots

5. Ski nordique et ski de fond

6. Visitez les villes et attractions locales

7. Promenades en traîneau

8. Construisez un bonhomme de neige

9. Observation des étoiles

Skier pendant la grossesse, c'est bien

Oui, nous savons que nous nous ouvrons à tout un débat ici, car de nombreuses personnes peuvent avoir des opinions divergentes quant à savoir si vous pouvez skier pendant votre grossesse ou non. De notre point de vue, le ski est très certainement quelque chose que vous pouvez faire pendant la grossesse, tant que vous vous sentez à l'aise de le faire. Il va également sans dire que si vous deviez skier pendant votre grossesse, vous devez être prudent en le faisant et trouver des moyens de vous assurer que votre sécurité passe toujours en premier.

On dit depuis longtemps aux femmes enceintes ce qu'elles peuvent et ne peuvent pas faire, mais la vérité est que si elles se sentent à l'aise et sont prêtes à faire ce qu'il faut pour rester en sécurité, pourquoi cela devrait-il même être une question ?

Dévaler les pentes pendant la grossesse

Le ski en général comporte son propre ensemble de risques, et lorsqu'il est associé au fait que vous portez un enfant à naître, il est logique que la sécurité soit une préoccupation plus importante pendant la grossesse. Cependant, nous recommandons aux débutants de s'asseoir sur celui-ci, car l'apprentissage peut être assez difficile sans que la bosse supplémentaire ne gêne les choses - la malheureuse vérité devait être partagée. Si vous êtes un skieur compétent et que vous savez vous débrouiller avec un ensemble de skis, vous aurez les connaissances et les compétences nécessaires pour rester en sécurité tout en affrontant la neige en montagne.

Les risques du ski pendant la grossesse

Le principal risque et la plus grande source d'inquiétude lorsqu'il s'agit de skier pendant la grossesse est de tomber ou d'être heurté par d'autres skieurs. Si vous êtes un skieur expérimenté et capable de trouver une piste peu fréquentée, vous avez tout ce dont vous avez besoin pour une journée de ski.

Le mal d'altitude est une réalité et quelque chose qui peut affecter la plupart des skieurs s'ils ne prennent pas le temps de s'acclimater à la haute altitude. Les symptômes du mal de l'altitude peuvent être plus graves si vous êtes enceinte et peuvent inclure un essoufflement, des maux de tête et des nausées résultant d'une exposition à des altitudes élevées. Les symptômes devraient disparaître en un jour ou deux. Pour un soulagement plus rapide, déplacez-vous à une altitude inférieure ou demandez de l'oxygène ou des médicaments pour soulager les symptômes.

Être active pendant la grossesse

Prenons un peu de recul et considérons l'exercice physique pendant l'exercice comme un sujet de discussion. De la même manière que les personnes physiquement actives sont capables de maintenir leur niveau d'activité pendant la grossesse, la même logique et le même raisonnement peuvent être appliqués lorsqu'il s'agit de ski. Ce n'est pas le moment de repousser vos limites ou d'essayer d'établir des records, mais c'est toujours une opportunité de travailler sur vos niveaux de compétence et de continuer à profiter du style de vie riche en activités physiques que vous avez travaillé si dur pour développer et maintenir. Si vous aimiez skier avant de tomber enceinte, skier enceinte devrait être sans danger.

Il convient de noter que des études ont montré que de nombreuses femmes qui font de l'exercice pendant leur grossesse sont en meilleure santé. Les exercices qui valent la peine d'être essayés pendant la grossesse doivent avoir un faible impact et une faible intensité, faisant du vélo et de la natation les favoris de la foule.

À la lumière de cela, la modération est un thème clé lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice pendant la grossesse. Donc, quand il s'agit de savoir si vous pouvez skier enceinte ou non, cela dépendra de l'étendue de celle-ci.

Écoutez votre médecin

Si vous êtes déterminée à skier pendant la grossesse, les recommandations de votre médecin seront très utiles. La réaction la plus évidente que vous pourriez recevoir est que vous devriez probablement éviter de skier, cependant, nos recherches ont montré que les skieuses expérimentées sont plus que capables de skier en toute sécurité lorsqu'elles sont enceintes. Dans ce cas, aller dans un endroit calme où vous avez de l'espace pour bouger devrait être bien. Et, pendant que vous skiez, écoutez votre corps. Si vous ressentez une gêne, arrêtez-vous plutôt et faites une pause. Rappelez-vous, tout est dans la modération. Par exemple, si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements et des nausées, respirez.

Il vaut la peine de partager qu'au début de la grossesse, le premier trimestre est extrêmement important car le fœtus est encore en formation et une hormone appelée relaxine atteint son apogée. Cela signifie que pendant les 13 premières semaines, vous devez être prudent car c'est aussi le stade où une fausse couche survient le plus souvent. Évitez les risques pendant cette période et laissez à votre bébé le temps de grandir. Il y aura beaucoup de temps pour skier plus tard.

Nous vous recommandons de skier une fois que vous avez atteint la seconde moitié, ou votre deuxième trimestre, car il est sûr de voyager et les pires symptômes de la grossesse devraient être terminés. Cela ne signifie en aucun cas que c'est moins risqué que de skier au cours de votre premier trimestre, cela signifie simplement que vous pouvez vous sentir plus humain et que votre fœtus s'est déjà formé et grandit et se développe maintenant. C'est entre la première et la deuxième partie que l'utérus émerge. Le troisième trimestre est assez inconfortable tel quel, skier enceinte peut être difficile à faire à cette époque.

Puis-je skier pendant la grossesse ? Les avantages et les inconvénients

Avantages

• Vous passez du temps dans l'air frais de la montagne
• Les activités physiques sont bonnes pour vous
• Tu fais quelque chose que tu aimes
• C'est une expérience unique
• C'est une rupture avec la réalité

Inconvénients

• Symptômes de la grossesse et maladies associées
• Ne pas être capable d'effectuer la façon dont vous aviez l'habitude de le faire
• Serré inconfortable couches de base et les vestes de ski / les pantalons peuvent rendre les mouvements difficiles
• Le risque de chute augmente en raison d'un mauvais équilibre

La vérité sur le ski et la grossesse

Votre corps a énormément changé depuis la dernière fois que vous avez dévalé les pentes de la montagne – il y a un petit bébé en développement à l'intérieur de vous ! Cela signifie que malgré tous vos efforts, votre grossesse peut vous ralentir et affecter votre expérience de ski. De nombreuses femmes ont déjà vécu cela et continueront de le faire à l'avenir.

Vous devez comprendre que votre corps ne fonctionnera plus comme avant, et ce n'est pas grave.

Malheureusement, les hormones et les émotions peuvent vous décourager, mais n'abandonnez pas. Vous n'avez qu'à réapprendre votre processus pour vous adapter à votre nouvelle situation. Une fois votre bébé né, vous constaterez que les choses reviennent à la normale très rapidement.

Cela dit, fixez-vous des attentes réalistes et comprenez que tout le monde n'a pas la même expérience de grossesse. Prenez-le comme il vient, connaissez vos limites, ne prenez pas de risques inutiles et essayez de trouver des moyens de continuer à faire ce que vous aimez. Il convient également de noter qu'au début de la grossesse, vous pouvez ressentir des symptômes graves qui auront un impact sur votre bien-être et votre capacité à skier pendant la grossesse.

Questions à se poser avant de skier enceinte

• A quel point êtes-vous expérimenté ? Si vous n'avez skié qu'une ou deux fois, laissez-vous tenter.
• L'idée de skier vous met mal à l'aise ?
• Qu'attendez-vous de vos courses ? Essayez de vous fixer des objectifs réalistes.
• Combien de temps faudra-t-il pour s'acclimater à l'environnement et à la haute altitude ? La dernière chose que vous voulez voir arriver est que le climat différent ruine votre expérience.
• Avez-vous une assurance santé? Gardez les détails à portée de main.
• La station propose-t-elle d'autres activités ?
• Quel temps est prévu pendant que vous êtes là-bas?
• Avez-vous des problèmes de santé existants comme l'hypertension artérielle?
• Avez-vous parlé à votre médecin?

Les meilleurs conseils pour skier pendant la grossesse

• Prenez le temps de vous habituer au changement d'altitude
• Évitez les foules, les autres skieurs et les pistes très fréquentées
• Optez pour des courses plus faciles
• Éviter les descentes dans les arbres raides
• Éviter les bosses et les sauts
• Savoir quand faire une pause
• Restez au chaud et buvez beaucoup d'eau pour rester Hydraté
• Porter confortable vêtements de ski et les pantalons de ski pour dames qui n'appuie pas sur ton ventre
• Assurez-vous que votre famille et vos amis savent où vous êtes
• Ne te pousse pas trop loin, vas-y doucement
• Restez dans le domaine skiable désigné
• Évitez les courses aventureuses
• Evitez le ski le week-end ou les jours fériés, skiez plutôt en milieu de semaine
• Ne pas trop y penser
• Écoutez votre corps et connaissez vos limites
• Assurez-vous de savoir comment utiliser le télésiège – en toute sécurité !

Le corps enceinte et le ski

Vous devez comprendre que votre niveau de forme physique dictera votre niveau d'activité - en gardant à l'esprit que vous avez un poids supplémentaire et une bosse de bébé en pleine croissance à prendre en compte. Les squats, les fentes et les portées latérales sont un excellent moyen de réchauffer votre corps pour votre premier voyage sur la pente de la montagne enneigée. En plus de cela, vous devez tenir compte des symptômes de grossesse que vous pourriez ressentir.

Cela signifie que les nausées, les nausées matinales et les niveaux d'énergie inférieurs au début de la grossesse peuvent affecter votre expérience et vous pouvez être fatigué bien avant de dévaler les pistes. Tout cela peut affecter votre équilibre et augmenter le risque de chute, surtout si cela implique un traumatisme direct sur votre ventre. Tomber en montagne est déjà assez difficile lorsque vous n'êtes pas une femme enceinte, imaginez maintenant comment vous allez consulter un médecin après avoir fait une chute et une chute qui exerce une force de cisaillement sur votre bébé à naître ? Les risques liés au ski sans se sentir bien n'en valent pas la peine, donnez-vous plutôt le temps de récupérer et essayez le ski pendant la grossesse dès que vous vous sentez mieux. La grossesse fait des ravages sur votre corps; ce n'est pas de ta faute et on ne peut rien y faire.

Les avantages de faire de l'exercice pendant la grossesse

• Rester en forme favorise la santé globale et peut réduire les maux de dos ainsi que les ballonnements et l'enflure
• Vos articulations et vos muscles deviendront plus forts et mieux équipés pour supporter le poids supplémentaire
• L'exercice peut améliorer votre humeur et favoriser un meilleur sommeil
• Endurance accrue

Ce que les femmes enceintes veulent vraiment savoir sur le ski et la grossesse

 

Bien sûr, la préoccupation la plus évidente est l'impact que le ski pendant la grossesse aura sur votre enfant à naître. Repos assuré; votre corps a votre paquet de joie protégé par une enveloppe protectrice de liquide amniotique. Vous n'avez pas non plus à vous soucier d'exercer une pression sur votre abdomen, car votre position empêchera que cela se produise. Ce que nous vous conseillerons, c'est d'éviter de skier au cours de votre dernier trimestre car vous serez mal à l'aise et il ne sera peut-être pas possible de descendre rapidement les montagnes.

 

Il convient également de mentionner que la force de cisaillement d'une chute peut entraîner un accouchement prématuré pendant votre grossesse. Ce n'est pas bon pour vous et votre bébé, vous devez donc vraiment éviter de tomber. Même si vous êtes une skieuse pro, votre équilibre n'est pas toujours au top pendant votre grossesse. De nombreuses femmes ont signalé des étourdissements à un moment donné de leur grossesse, et si vous en ressentez également, cela augmentera votre risque de chute. En tant que skieur, vous savez que cela vient avec le territoire, cependant, pour le bien de votre bébé, sachez quand sauter une course.

Supposons que personne ne soit au courant de votre grossesse

Pendant votre temps sur les pistes, vous interagirez avec autant de skieurs différents. Même si nous aimerions dire que les gens prendront en compte vos besoins et seront attentifs à votre grossesse, vous ne pouvez pas compter sur les autres skieurs pour faire de votre sécurité la priorité.

C'est à vous de prendre soin de vous et de votre bébé, en restant à l'écart des gens et en évitant les obstacles. Si vous êtes dans la seconde moitié de votre grossesse, la force de cisaillement d'une chute pourrait entraîner un accouchement prématuré.

Nos dernières réflexions sur Skier avec votre bosse grandissante

La vérité est que chaque jour, les femmes enceintes risquent d'avoir un accident potentiel, alors pourquoi y a-t-il tant d'agitation autour de l'exercice ? Si vous étiez déjà skieur, connaissez votre corps et vos compétences, vous serez en mesure de jauger ce qui est sûr à faire et ce qui ne l'est pas. À notre avis, le ski est parfaitement sûr à faire, tout compte fait bien sûr. Et si vous avez vraiment besoin de vendre votre point de vue, les avantages de l'exercice pendant votre grossesse valent vraiment la peine d'être examinés. N'oubliez pas de porter vêtements de maternité confortables et les des vêtements d'hiver chauds.

A PROPOS DE L'AUTEUR

Fred Felton          

Créateur de contenu / Éditeur

Fred Felton est rédacteur, éditeur et spécialiste des médias sociaux basé à Durban, en Afrique du Sud. Il a plus de 20 ans d'expérience dans la création de contenu haut de gamme. Il a travaillé avec certaines des plus grandes marques du monde. Actuellement, Fred se spécialise dans l'espace extérieur hivernal, se concentrant sur le ski et le snowboard. Il est également conférencier principal et a présenté des conférences et des ateliers en Afrique du Sud.